беговые планы
Планы тренировок для начинающих и продвинутых бегунов, помогут подготовится к 5 км, 10 км и полумарафону
Беговые планы тренировок
Беговой план тренировок очень важен. Он поможет достигнуть поставленную цель, распределить нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки и предотвратить травмы, которые могут возникать из-за перегрузок организма.
Команда cycloPE подготовила беговые планы и план общей физической подготовки для дистанций 5 км, 10 км, 15 км и полумарафон.
беговые планы
cycloPE предлагает готовые беговые планы под все уровни подготовки и любые дистанции от 5 км до полумарафона. Планы адаптированы для новичков в беге, а также для продвинутых любителей бега. Перед началом тренировок, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
дистанция 5-10 км "начинающий"
км
5-10
/
4 мес
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕГУНОВ
- Для забегов на 5-10 км
- Начинающим бегунам
- Подготовкак забегу
- 4 месяца тренировок
- ОФП и СБУ
- ПАНО и МПК тренировки
- С минимальным/небольшим беговым опытом
- При отсутствии противопоказаний
ДИСТАНЦЯ 5-10 КМ "ПРОДВИНУТЫЙ"
км
5-10
/
4 мес
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ БЕГУНОВ
- Для забегов на 5-10 км
- Продвинутым бегунам
- Подготовка к забегу
- 4 месяца тренировок
- ПАНО и МПК тренировки
- ОФП и СБУ
- С средним/регулярным беговым опытом
- При отсутствии противопоказаний
ДИСТАНЦЯ 15-21 КМ "ПРОДВИНУТЫЙ"
км
15-21
/
4 мес
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ БЕГУНОВ
- Для забегов на 15-21 км
- Продвинутым бегунам
- Подготовкак забегу
- 4 месяца тренировок
- ПАНО и МПК тренировки
- ОФП и СБУ
- С регулярным/большим беговым опытом
- При отсутствии противопоказаний
подготовка к полумарафону или трейлраннингу
вместе с тренером
Если беговой план для подготовки к выбранному забегу тебе не подходит или уровень твоей формы требует детального погружения наставника по бегу, наша платформа всегда рада предоставить опытных тренеров
