Рубрика: Бег

Как бегуну избежать травм при помощи растяжки?

  “Не забудь про растяжку!” Мало кому из спортсменов нравится слышать эту фразу от тренера. Споры о том, нужно ли тянуться после бега или нет, ведутся до сих пор. Основная беговая работа выполнена, теперь в душ, переодеться и можно переключаться на другие дела. Стретчинг же требует дополнительного времени, которого нет,…
Continue Reading

Как предотвратить боль в коленях у бегунов

Страдаете от проблем с коленями? Объясним три наиболее распространённые проблемы с этим суставом, и расскажем, как решить проблему. Боль в колене – одна из самых распространённых травм среди бегунов. Она может затронуть любого — от новичка до опытного спортсмена. Если у вас есть эта проблема, знайте — вы не одиноки.…
Continue Reading

Техника работы рук в беге

Правильная техника работа рук в беге, на сколько она важна и что она может дать атлету? Предлагаем подробно разобраться в этом вопросе… Положение и работа руками в беговых тренировках выстраивает гармонию ритмичной частоте работы ног. Углы сгибания особенно верхнего плечевого пояса очень важны, когда при длительном тренировке наступает усталость и…
Continue Reading

Железодефицит — анемия бегуна

  Регулярное занятие спортом приводит к повышенному риску возникновения дефицита железа в организме. Гемоглобин — это основной строительный блок для эритроцитов (красных кровяных телец), которые переносят кислород от легких к мышцам.  Низкий уровень гемоглобина в крови или низкий уровень белка ферритина, хранящего железо, может оказать крайне негативное влияние на вашу…
Continue Reading

Показатель МПК(VO2max) в спорте

  МПК или VO2max что это такое?! !МПК – это максимальное потребление кислорода организмом спортсмена, данный параметр также называют VO2max. МПК — это объем кислорода, который организм может потреблять максимально из воздуха за одну минуту при максимальной физической нагрузке. Данный показатель характеризует аэробную производительность и выносливость бегуна, либо любого другого…
Continue Reading

Митохондрии в беге

  Что такое митохондрии? Митохондрии — это специальные структуры в клетках организма не только спортсмена но и обычного человека. Исключением являются эритроциты. Важно знать, что митохондрии имеют собственную ДНК. Митохондрии — это небольшие, но очень мощные силовые клетки, которые являются батареями для питания энергией вашего тела. От них зависит 80%(и…
Continue Reading

БАДы в спорте

Для поддержания своего здоровья в современном мире необходимо поддерживать свой организм с помощью природных веществ, а самое важное это делать в момент здорового состояния, а не в момент, когда тебя уже свалила болезнь. Речь идёт именно о Бадах, а не лекарственных препаратах. Бады сейчас нужно воспринимать именно как компонент нашего…
Continue Reading
диета

Спортивная нутрициология

Нутрициология и ее назначение в спорте, звучит как что-то новое, модное и незаслуженно раскрученное в медиа. Но значение этой науки недооценено сегодня в спортивном и беговом сообществе. К сожалению, большинство спортсменов любителей думают о тренировках, а не о качественном восстановлении, рационе и содержании полезных веществ в организме, от чего напрямую…
Continue Reading

Бег и его польза

Бег — это самое естественный от природы способ передвижения человека. Бег является уникальным по сути с точки зрения биомеханики, поскольку принцип его действия построен на включение многочисленных групп мышц и связок. У данного вида спорта есть много преимуществ:   Те, кто никогда в жизни не бегал на длинные дистанции и…
Continue Reading
x
side-logo

location & contact

working hour

  • Monday - Friday: 7.00 am - 9.00pm
  • Saturday: 8.00am - 7.00pm
  • Sunday: closed

social network