Рубрика: Бег

ТЕХНИКА БЕГА: КАК ДОБИТЬСЯ ВЫСОКОГО БЕДРА В БЕГЕ И НУЖЕН ЛИ ВАМ ЗАХЛЁСТ Есть два мнения относительно техники бега. Одни считают, что у каждого бегуна собственный стиль бега, который нельзя изменить или улучшить. Другие говорят, что, несмотря на индивидуальные особенности, правильную беговую форму можно натренировать. Факт в том, что эффективная…

Когда мы думаем о том, как бегать быстрее и не уставать, на ум приходит два варианта: больше тренироваться, или пойти в тренажёрный зал укреплять мышцы. И один, и второй подход верный, но есть один ключевой фактор, повышающий как скорость, так и выносливость, о котором очень редко говорят, это — расслабление.…

Как улучшить скорость бега? Если вы хоть однажды задавались вопросом — как научиться бегать быстрее, то эта статья именно для вас. Как бежать быстрее? Ответ прост: надо делать ускорения. Сегодня речь пойдёт о регулярных интервальных тренировках. В чем суть интервальных тренировок? Интервалы — это ключ зажигания, который поможет вам поднять…

  Длительные тренировки: как, сколько и зачем их бегать. Для многих бегунов длительный бег по субботам или воскресеньям это неотъемлемая часть тренировочного процесса, независимо от того, к какой дистанции ведётся подготовка. На самом деле, даже если на горизонте не маячит никакого запланированного забега, всё равно есть масса причин бегать длительные…

6 СЕКРЕТОВ ЭФФЕКТИВНОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ СИЛ НА МАРАФОНЕ Пробежать первый марафон — огромное событие в жизни. А если после первого вы решились, провели подготовку и пробежали ещё раз — вы достойны уважения как никто другой! 90% результата в день забега зависят от проведенной подготовительной работы, но тем не менее, от того,…

КАК ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕГА НА ЛЮБЫЕ ДИСТАНЦИИ Дыхание — это мощный инструмент, который обладает способностью успокаивать разум и заряжать энергией. То, как мы дышим во время бега, оказывает влияние на результат. Слишком частое или, наоборот, заниженное силой воли количество вдохов, очень быстро приведут одышке и ощущению нехватки кислорода. Задумывались…

  10 ПРЕИМУЩЕСТВ БЕГА В ГОРУ: КАК СТАТЬ СИЛЬНЕЕ Беговая работа в гору — это одна из классических тренировок как для бегунов на длинные дистанции, так и для спринтеров. Бег в гору благотворно влияет на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы, что делает его эффективным способом сочетания скоростной и силовой тренировки в…

РУКОВОДСТВО ПО ГОРНОМУ БЕГУ: ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БЕГУЩИХ ВВЕРХ Горный бег — сами слова могут вызвать чувство благоговения у любителей этой дисциплины, но даже треть бегунов нашей страны не до конца понимает, что это за вид гонок. Если мысли о соревнованиях с большим перепадом высот, а также по осыпям и…

Правильное восстановление после беговой Правильное восстановление после беговой тренировки не менее важно, чем сам бег. Половина успеха подготовки — это именно восстановление, и неважно, начинающий вы бегун или элитный спортсмен. Итак, что такое восстановление, и почему оно так необходимо? Известно, что во время бега происходит стимуляция роста физической формы, но…

  Для качественной подготовки к марафону недостаточно просто бегать. Постоянное увеличение беговых объёмов в стремлении к улучшению формы может привести к перетренированности и травмам. Немного не тот эффект, на который вы рассчитываете, начиная бегать, верно? Марафонские тренировки сами по себе отнимают много времени. Профессиональные бегуны бегают шесть дней в неделю…