Author: admin

ТОП ПРИСПОСОБЛЕНИЙ ДЛЯ БЕГОВЫХ СТАРТОВ И МАРАФОНА

Соревнования по бегу регулярно проходят в России. Календарь событий вы можете посмотреть у нас: https://cyclope.pro/kalendar-zabegov/. Участие в спортивном событии требует тщательной подготовки. Бегуны регулярно тренируются, чтобы чувствовать себя хорошо и добиться результата. Но помимо физподготовки нужно продумать все детали предстоящего забега: правильная экипировка, аксессуары, наличие питьевой воды. Все участники спортивного…
бег на дорожке

ТРЕЙЛРАННИНГ И ПОДГОТОВКА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Беговая дорожка = трейлраннингу? Что эффективнее? Национальная медицинская библиотека опубликовала результаты исследования людей при беге на дорожке и открытом воздухе. 9 тренированных мужчин бежали в течение 6 минут с разными темпами. В 5 случаях эксперимент проводился на тренажере, а в одном на улице. Итоги исследования поразили. При занятии на беговой…

КОГДА ЛУЧШЕ БЕГАТЬ — УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

Утро, день или вечер – когда лучше бегать? По данным Национального опроса бегунов 25% респондентов предпочитают утренние часы. 39% наматывают километры не поздно вечером. Остальные опрошенные бегут в полдень или в поздние часы. Марафонцы и атлеты занимаются независимо от времени суток. Когда лучше выйти на оздоровительную пробежку с большей пользой…

БЕГ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ

Хотите быть в отличной физической форме – бегите! Не все бегуны стремятся попасть на Олимпиаду. Большинство хотят поддерживать физическую форму без изнурительных тренировочных программ по подготовке к марафонам. Для оздоровительного бега достаточны: регулярность, легкий темп и удобная экипировка.   Бег и вес Вспомните, каких людей вы видите на утренних пробежках?…
trail

ЗИМНИЙ ТРЕЙЛРАННИНГ В РОСИИ. ТОП 3 МЕСТА

Холода шагают по России, а вместе с ними время зимних марафонов и забегов. Где-то уже совсем снежно и холодно. Люди запасаются незамерзайкой, тёплыми шубами и валенками. Бегунов наступление холодов абсолютно “не парит”. Наоборот. Драйв зашкаливает – условия экстремальные.   Особенности зимнего трейлраннинга Если вы впервые решили поучаствовать в холодной гонке…

КОНКУРС «ТЫ В ИГРЕ»

Конкурс «Ты в игре» дает импульс развитию массового спорта в России. Открыт прием заявок для участия в четвертом сезоне Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре». Победители в каждой из основных номинаций конкурса получат 300 000 рублей на развитие своих проектов. А лучший проект сезона – гран-при размером 1 000…

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО БЕГУ, БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ

Интервальные тренировки — это один из самых эффективных способов укрепить физическую форму и кардиореспираторную систему. В отличие от обычного фитнеса, во время которого интенсивность остается постоянной, такая схема предполагает чередование интенсивных упражнений и периодов активного или пассивного отдыха. Регулярные занятия позволяют в течение короткого времени достигать высокой нагрузки за счет…

АСФАЛЬТ ИЛИ ГРУНТ, ГДЕ ЛУЧШЕ БЕГАТЬ?

Жесткость поверхности, по которой мы бежим, – это главная характеристика, различающая виды покрытий. От нее зависит амортизация, которую мы получаем при каждом шаге. С одной стороны она влияет на полученную энергию при соприкосновении стопы с поверхностью, с другой – нагружает позвоночник. Твердая поверхность выступает как жесткая пружина, а мягкая –…

КАК НЕ БРОСИТЬ БЕГ В ХОЛОЛНОЕ ВРЕМЯ ГОДА

В 2019 году марафонец Дмитрий Волошин пробежал 50 километров в экстремально низких условиях температуры – в -50°C. Конечно же, в таких условиях любителю бегать ни в коем случае нельзя, ведь Дмитрий долго готовился к этому забегу. Но его пример показывает, что зимой бегать можно: при более благоприятных условиях и при…

СПОРТИВНОЕ ВЫГОРАНИЕ И ЕГО ПРИЧИНЫ

Если вас настигло спортивное выгорание, как разобраться в его причинах и предотвратить последствия? Представьте себе следующую ситуацию: вы полностью уверены, что можете преодолеть 10 километров за 45 минут, независимо от вашей текущей формы. Это ваша отправная точка. Однако в какой-то не самый удачный день вы идете на беговую дорожку и…