31
Янв
23
!МПК – это максимальное потребление кислорода организмом спортсмена, данный параметр также называют VO2max. МПК — это объем кислорода, который организм может потреблять максимально из воздуха за одну минуту при максимальной физической нагрузке. Данный показатель характеризует аэробную производительность и выносливость бегуна, либо любого другого спортсмена.
Максимальное количество энергии в мышцах бегуна, также характеризуется параметром МПК. По данному параметру можно мониторить рост и развитие спортивной формы.
Если МПК растет, значит развивается спортивная форма спортсмена. Очень важно учитывать, что МПК или VO2max условное понятие и имеет свои нюансы и особенности, которые нужно учитывать в тренировочном процессе.
Например у одного бегуна может быть более низкий показатель, но результаты лучше, чем у спортсмена с более высоким показателем. Данный факт может являться например психологическим ограничением или не желанием(не готовностью) спортсмена, т.е. он просто не может выложиться на дистанции.
Для повышения уровня МПК обычно пытаются завысить свою природную планку и прыгнуть выше своего потолка.
К сожалению любой бегун или спортсмен практически не может изменить генетический ограничитель МПК, но он может к нему стать максимально ближе.
Спортсмен может улучшить свой показатель VO2max с помощью постоянных аэробных тренировок для развития сердечной мышцы, сердечно-сосудистой системы, а также научить организм верно использовать энергетические ресурсы.
Если вы уже продвинутый бегун, то можно переходить к интервальным, повторным или темповым тренировкам. Также отлично развивает данный показатель фалтрлеки и бег по холмам, которые могут выполняться на границе максимального потребления кислорода организмом.