Что такое митохондрии?
Митохондрии — это специальные структуры в клетках организма не только спортсмена но и обычного человека. Исключением являются эритроциты. Важно знать, что митохондрии имеют собственную ДНК.
Митохондрии — это небольшие, но очень мощные силовые клетки, которые являются батареями для питания энергией вашего тела. От них зависит 80%(и более) энергии клеток в форме аденозинтрифосфата (АТФ), а также поддержка метаболических функций. Митохондрии располагаются в различных тканях тела человека, таким образом митохондрии могут служить разным целям этих тканей.
Митохондрии и их функции в организме спортсмена
Самыми важными функциями митохондрий являются клеточное дыхание и производство энергии для организма спортсмена. Данные факты являются основной причиной, почему любому человеку нужно дышать и правильно питаться. Вашим митохондриям нужен кислород, а также глюкоза и жиры из еды для выработки энергии в виде АТФ.
Кроме производства энергии и клеточного дыхания, эти важные клетки играют роль в других функциях, включая рост клеток, гомеостаз кальция, гибель клеток и деление клеток. Они участвуют в поддержании функции в выработке тепла нервной системы, являются основным клеточным органом для метаболических функций в цикле Кребса и других дыхательных циклах.
Проблемы, связанные с митохондриальной дисфункцией, могут появится сразу после рождения человека, но могут развиться в любом возрасте. Митохондриальные заболевания могут поражать любую клетку и любую часть тела, включая клетки почек, печени, сердца, поджелудочной железы, мышц, головного мозга. Различные состояния, включая болезнь Альцгеймера, диабет, мышечную дистрофию, могут привести к вторичному нарушению функций митохондрий. Поэтому очень важно следить за режимом дня, образом жизни и не доводить организм до перетренированности!
Как повлиять на рост митохондрий в организме с помощью тренировок
Интересный факт, что мы довольно легко можем повлиять на увеличение количества митохондрий в нашем организме и даже улучшить их ежедневную работу. Для этого бегунам и легкоатлетам потребуется регулярно выполнять анаэробные тренировки, как раз циклические виды спорта отлично подходят для этого.
Важно соблюдать баланс в тренировках, а именно пропорции тренированности и процессов восстановления, дабы не привести к повреждению мышечных клеток, в том числе и митохондрий.
Любому спортсмену вне зависимости от профиля бегун или лыжник, важно прислушиваться к своему организму и не допустить перетренированность. Отдельное внимание следует уделить качественному восстановлению, питанию и сну.
Один из самых простых и доступных индикаторов состояния своего тела это пульс, за которым можно легко проследить с помощью современных гаджетов и проанализировать текущие кондиции.
!Если резюмировать все вышеперечисленные факты о митохондриях и их связью с бегом и циклическими видами спорта, то можно смело сделать вывод, что эти клетки являются другом и помощником любого спортсмена. Количество митахондрий и качество их работы можно увеличивать с помощью аэробных тренировок, а также соблюдая баланс между физической нагрузкой и восстановлением. Понимание этих принципов, может стать отличным инструментом для развития и роста беговой формы атлета.
