27
Дек
22
Нутрициология и ее назначение в спорте, звучит как что-то новое, модное и незаслуженно раскрученное в медиа. Но значение этой науки недооценено сегодня в спортивном и беговом сообществе. К сожалению, большинство спортсменов любителей думают о тренировках, а не о качественном восстановлении, рационе и содержании полезных веществ в организме, от чего напрямую зависят спортивные результаты.
Нутрициология и спортивная нутрициология — это свежее и новое направление, которое начинает свое развитие от общей базы знаний и практик в спортивной медицине и диет.
Спортивная нутрициология — направлена на подбор рациона спортсмена, который позволит устранить факторы, которые могут прямо или косвенно влиять на снижение выносливости при тренировках. Проблем, которые приводят к ухудшению спортивных результатов, множество, и их не разобрать в одной статье, их поможет выявить только исследования и анализы, которые могут проявить скрытые и адресные показатели здоровья и состояние метабализма спортсмена.
Тренировочные планы, постоянные упражения и спортивные соревнования являются стрессом для организма бегуна или спортсмена другой дисциплины.Данный физиологический процесс мы не можем игнорировать. Есть множество смежных факторов: возраст бегуна, его пол, интенсивность тренировок и их частота, вес спортсмена и т.п. Учитывая все эти факторы спортивному нутрициологу требуется полностью погрузиться в исследование организма бегуна и провести множество анализов, чтобы добиться максимального восстановления формы и состояния здоровья за счет подобранного рациона, специальных пищевых добавок и комплексов витаминов.
Начать внедрять спортивную нутрициологию в бег и циклические вид спорта важный шаг, который впоследствии помогает подобрать рацион и соотношение продуктов питания, для возможности организма спортсмена переварить приложенные нагрузки. При составлении рациона спортсмена учитываются все факторы: пищевую ценность продуктов питания, влияние и сочетание между собой бадов, верное соотношение бжу. В сухом остатке мы можем сделать вывод, что появление спортивной нутрициологии послужило соединению таких наук, как диетология и фармокология. Помимо всего вышеперечисленного важно понимать, что в отличии от классической нутрициологии, спортивная нутрициология учитывает все виды нагрузок и их интенсивность и периодичность, что дает максимальный результат от подобранного рациона атлета.
Мы — это то, что мы едим! Спорить с этой крылатой фразой тяжело, ведь она отображает всю суть вещей. Профессиональные спортсмены давно усвоили данный принцип, и вне зависимости от количество нагрузок, верно подобранный рацион влияет на процесс восстановления.
Но не одними тренировками едины. Цели могут стоять перед спортивным нутрициологом различные, например: набор мышечной массы, похудение или поддержание здоровья, все эти задачи ежедневно решает спортивный нутрициолог.
Также вы можете получить в своем рационе правильное соотношение витаминов, минералов, аминокислот и микроэлементов, без которых не возможно достичь высоких результатов или срок достижения станет максимально короче.
Кроме того, правильное соотношение белков жиров и углеводов — это базис работы спортивного нутрициолога. Многие спортсмены сильно заблуждаются делая ставку на белковую пищу, но для качественной тренировки одних белков не достаточно. Для качественного баланса в организме атлета, требуется верное соотношение сложных углеводов с верным гликемическим индексом. Также важно присутствии в рационе наличие правильных жиров и витаминов. Именно этим анализом рациона ежедневно занимаются специалисты cycloPE.
Для достижения положительного результата не достаточно только тренировок, придется задуматься и о рационе. А задача специалиста — это показать наглядно положительный результат от подобранного питания.
Занимайтесь спортом с умом, думайте о своем здоровье!