Бег — это самое естественный от природы способ передвижения человека. Бег является уникальным по сути с точки зрения биомеханики, поскольку принцип его действия построен на включение многочисленных групп мышц и связок.
У данного вида спорта есть много преимуществ:
Те, кто никогда в жизни не бегал на длинные дистанции и не медитировал, упускают из виду лучшие бесплатные лекарства, которые может предложить планета.
Р. Блэк
1. Развивается работа легких, становится более развитой сердечно-сосудистая система организма человека. Повышается максимальное потребление кислорода, что дает лучшее питание тканей организма.
Бег — это терапия, которую может себе позволить каждый.
2. При постоянных пробежках укрепляется имунная система чеовека, здоровье становится крепким и стойким к вирусам и бактериям.
3. У бегунов повышается продуктивность работы мозга, а нервная система начинает работать более активнее.
4. Также улучшается гормональный фон и нормализуется сон, потому что бег отлично уровновешивает парасимпатическую и симпатическую систему. А после беговой тренировки активно вырабатывается дофамин, эндорфин и серотонин, что в последствии помогает избежать депрессии и прочих растройств.
5. Одно из самых важных преимуществ это увелечиение работоспособности и тренированности, что конечно помогает бегуну в обычной повседневной жизни.
6. Бег помогает нормализовать индекс массы тела(ИМТ), и привести фигуру в норму(узнай свой индекс массы тела). Даже самая легкая вечерняя или утренняя пробежка помогает сжечь сотни калорий, что естественно благотворно влияет на организм и нашу самооценку.
У беговых тренировок и занятий циклическими видами спорта есть много неоспоримых плюсов для улучшения качества жизни и досуга, но что бы не познакомиться с минусами данного спорта, имеет смысл придерживаться рекомендаций или найти тренера по бегу.
Бег полезен для вашего тела. Это повысит уровень вашей энергии и поможет очистить разум.
Х. Клум
Если вы новичок в беговом спорте важно наращивать уровень нагрузки и интенсивность тренировок постепенно, вашему организму потребуется время, чтобы адаптироваться к этим переменам в образе жизни.
Если вы новичок, то следует изначально изучить особенности те[ники бега и пытаться тренироваться изначально верно, либо найти тренера, который сразу займется постановкой верной техники бега, что в последствии убережет вас от травм.
Постоянные и регулярные тренировки смогут принести вам максимальную пользу. Даже практикуя бег от одного до двух раз неделю, не более 30 минут за раз, вы начнете прогрессировать и становиться сильнее.
Естественно, если вы уже начали заниматься бегом систематически нельзя забывать и о укрепление мышц, общей физической подготовке и растяжке мышц и связок.
Занимаясь бегом любительски для поддержания здоровья или с тренером для подготовки к соревнование, вы всегда сможете прогрессировать и становиться более опытным, постепенно наращивать беговые объемы и время тренировок.
Бег- это эффективный инструмент для поддержания крепкого здоровья и отличная инвестиция в ваше долголетие. Придерживайтесь рекомендаций cycloPE или вашего тренера и вы получите целый комплекс положительных моментов для вашего организма, что подтверждено врачами и многочисленными медицинскими исследованиями.
1 Comment
Андрей
Бег действительно иногда лучшее и самое бюджетное лекарство👍