МПК или VO2max что это такое?!
!МПК – это максимальное потребление кислорода организмом спортсмена, данный параметр также называют VO2max. МПК — это объем кислорода, который организм может потреблять максимально из воздуха за одну минуту при максимальной физической нагрузке. Данный показатель характеризует аэробную производительность и выносливость бегуна, либо любого другого спортсмена.
Максимальное количество энергии в мышцах бегуна, также характеризуется параметром МПК. По данному параметру можно мониторить рост и развитие спортивной формы.
Если МПК растет, значит развивается спортивная форма спортсмена. Очень важно учитывать, что МПК или VO2max условное понятие и имеет свои нюансы и особенности, которые нужно учитывать в тренировочном процессе.
Например у одного бегуна может быть более низкий показатель, но результаты лучше, чем у спортсмена с более высоким показателем. Данный факт может являться например психологическим ограничением или не желанием(не готовностью) спортсмена, т.е. он просто не может выложиться на дистанции.
Как повысить уровень МПК или VO2max с помощью тренировок?
Для повышения уровня МПК обычно пытаются завысить свою природную планку и прыгнуть выше своего потолка.
К сожалению любой бегун или спортсмен практически не может изменить генетический ограничитель МПК, но он может к нему стать максимально ближе.
Спортсмен может улучшить свой показатель VO2max с помощью постоянных аэробных тренировок для развития сердечной мышцы, сердечно-сосудистой системы, а также научить организм верно использовать энергетические ресурсы.
Если вы уже продвинутый бегун, то можно переходить к интервальным, повторным или темповым тренировкам. Также отлично развивает данный показатель фалтрлеки и бег по холмам, которые могут выполняться на границе максимального потребления кислорода организмом.
